3- Dimentica la sveglia
In vacanza è vietato impostare la sveglia troppo presto, soprattutto se il giorno prima si è viaggiato, si è fatto tardi e ci si è stancati molto. Il fatto di doversi svegliare ad un orario prefissato fa dormire meno, ma soprattutto fa riposare meno, poiché la mente tende a trattenere automaticamente il ricordo della sveglia anche durante il sonno, senza concedere un relax totale ed appagante. Inoltre, dormire anche solo pochi minuti in più e svegliarsi senza alcuna imposizione esterna permette all’organismo di recuperare di più e meglio. Per godere a pieno delle meritate vacanze e per non crollare subito dopo cena è opportuno rilassarsi e dormire finché non si è veramente soddisfatti.
2- La doccia al mattino
Cominciare la giornata con una bella doccia permette di ritemprare corpo e spirito e moltiplicare le energie. La doccia al mattino è una maniera perfetta per svegliarsi, riattivare tutte le funzioni vitali e tonificare corpo e muscolatura, soprattutto se si preferisce l’acqua tiepida a quella troppo calda. Mentre ci si lava, inoltre, è buona abitudine utilizzare un bel bagnoschiuma dall’effetto energizzante e magari ascoltare un po’ della propria musica preferita: i sensi e l’umore ne gioveranno. Insomma, una bella doccia mattutina è uno dei metodi migliori per fare un bel carico di vitalità e per affrontare al meglio una giornata ricca di emozioni, impegni e spostamenti.
1- Una colazione sana ed abbondante
Non esiste miglior rimedio per allontanare la stanchezza che una sana e abbondante colazione, ricca di tutti gli ingredienti capaci di fornire energia e freschezza mentale. La chiave per una giornata attiva è una colazione sana e variegata: un pasto sbagliato, o peggio, evitare completamente di mangiare rappresentano il peggior modo per approcciare il nuovo giorno. Offrire il giusto quantitativo di vitamine e proteine all’organismo è fondamentale per non sentirsi pigri e affaticati. Qualche consiglio? Preferire cibi sani e nutrienti, ricchi di sali minerali e vitamine. Frutta, cereali integrali, yogurt magro, miele e muesli sono le scelte migliori. Chi preferisce una colazione continentale, invece, può optare per le uova, magari accompagnate da affettati magri o petto di tacchino. Da evitare le bevande zuccherate e gli alimenti troppo grassi.
